控制進食速度

減慢進食速度以減輕體重和促進消化

如果你放慢進食速度，你的大腦就有時間接收這些信號，並讓荷爾蒙產生飽腹感和愉悅感。如果你吃得很快，你最後會得到一個空盤子，感覺你還很餓——你很可能會回到廚房吃幾秒鐘的盤子。這可能是你發胖的原因。